EMS (Electric Muscle Stimulation – Elektrikli Kas Uyarımı), kasların elektriksel olarak uyarılması ile gerçekleştirilen bir egzersiz yöntemidir. Bu yöntemde, kasları çalıştırmak için cihazlar aracılığıyla elektrik sinyalleri kullanılır. EMS, özellikle yaralanmaların tedavisinde, kas gücünün artırılmasında ve kas kütlesinin korunmasında kullanılabilir.

Bazı çalışmalar, EMS’nin kas gücünü ve kas kütlesini artırabileceğini göstermiştir. Ancak, bu sonuçlar genellikle düzenli olarak egzersiz yapan bireylerde elde edilir. Yani, EMS’nin sadece başlı başına bir egzersiz yöntemi olarak kullanılması kas kütlesinin artışını sağlamayabilir.

EMS’nin bir diğer faydası, kasların çalışması için daha az efor sarf edilmesine izin vermesidir. Bu, özellikle yaralanmalar nedeniyle hareket etme zorluğu olan bireyler için faydalı olabilir.

Bununla birlikte, EMS’nin diğer egzersiz yöntemlerine göre avantajlı olduğunu gösteren yeterli bilimsel kanıt henüz yoktur. EMS, düzenli egzersizle birlikte kullanıldığında, kas kütlesini ve gücünü artırabilir ve yaralanma tedavisinde yardımcı olabilir. Ancak, EMS’nin tek başına bir egzersiz yöntemi olarak kullanılması önerilmez.