Evet, spor yaparken su içmek oldukça önemlidir. Spor sırasında terleme yoluyla vücut su kaybeder ve bu kaybedilen suyun yerine konulması gerekir. Aksi takdirde dehidrasyon riski oluşabilir. Dehidrasyon, performansı düşürebilir, halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı gibi sorunlara yol açabilir ve sağlık açısından ciddi sonuçlar doğurabilir.

Spor yaparken ne kadar su içmeniz gerektiği kişiden kişiye değişebilir. Ancak, genel olarak spor öncesi 15-20 dakika aralıklarla 200-300 ml su içmek, spor sırasında ise 20-30 dakikada bir 100-200 ml su içmek önerilir. Spor sonrası ise kaybedilen sıvıyı geri kazanmak için yine 500-1000 ml arasında su içilmesi önerilir.

Ayrıca, spor yapmadan önce susuzluğunuzu hissetmiyorsanız bile su içmeniz gerektiğini unutmayın. Susuz kalmak, vücudun susuz kalma belirtilerini hissetmesine kadar beklemek sağlık açısından riskli olabilir. Bu nedenle, spor yaparken düzenli olarak su tüketmeniz ve susuz kalmamanız önemlidir.